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白露的調理方法及穿衣分析

2022-12-03信息舉報

俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。還有句俗話:“白露白迷迷,秋分稻秀齊?!毕旅媸切【幷淼年P于白露的調理方法及穿衣分析,歡迎閱讀!

白露的調理方法及穿衣分析

白露養生調理方法

1、糧谷

糧谷類食物為我們提供了豐富的營養成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節,多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。

營養師提示:白露以后,進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。

2、蔬菜

蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

營養師提示:白露以后,天氣轉涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。

3、水果

水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

營養師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

4、肉類

肉類可分為畜、禽、魚三大類。肉類的營養優勢在于蛋白質含量高,且利用率也較高;維生素B族和VA含量豐富,在禽肉中還含有較多的VE。礦物質含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高。

白露穿衣分析

俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,9月7/8日是“白露”節氣,氣溫開始下降,天氣逐漸轉涼,此時一年中晝夜溫差最大,草木在清晨時凝結晶白的露滴。

白露時節天高氣爽,云淡風輕,此時養生的重點在于為過冬做好身體的儲備。秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象?!鞍茁肚锓忠?,一夜冷一夜”,養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了。但在南方地區,這時候天氣還是炎熱,不少人晚上睡覺還會開空調,或洗冷水澡。

白露節氣已經是典型的秋季氣候,天氣時冷時熱,但“秋八月,亂穿衣”的現象依舊非常突出。因此,預防疾病首先從穿著抓起。

專家提醒,早晚要記得添加衣物,夜間睡覺時要記得蓋上被子,不要將身體裸露在外,以防著涼。特別是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。另外,有空調解熱習慣的市民,要注意控制好空調開關時間。

俗話說,春捂秋凍,秋冬之后,天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會因為受熱而開放,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此,市民秋天也不要太快添加衣服,順著氣候變化適當進行,避免多穿衣服產生的汗液蒸發、陰津傷耗等不良影響?!扒飪鲆侠?,健康?!睂<覐娬{,“春捂秋凍”這項保健秘訣也并非適合所有人,有糖尿病、關節疼痛的患者也要因人而異,根據自身情況適當增減衣服。

白露時節要防的疾病

皮膚瘙癢

通常皮膚瘙癢以軀干為主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節,沐浴不宜過勤,不用堿性大的肥皂或沐浴露。保持大便通暢,可排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。

習慣性便秘

秋季氣候干燥,大便隨之也會干結難排,表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。秋燥時節,醫學專家建議,有習慣性便秘的,每天至少要喝2000~3000毫升的溫水。

心腦血管病

秋季冷暖多變,寒而復暖,暖后又寒,使人防不勝防。

這樣的季節,心肌梗死的發病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞柱,容易造成心腦血管血液循環的障礙。預防秋季感冒受寒,對心腦血管病患者而言是相當重要的。

急性胃腸炎

入秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,如繼續生食大量瓜類水果,或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物,就可能發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

痛風

深秋天氣轉冷,人體進食中樞受到寒冷刺激,引起食欲增加,飯量增大,若多食肥甘厚味,則體內血尿酸產生過多,容易發生痛風。這里特別提醒痛風患者,為防止夜間尿液濃縮,可在臨睡前或半夜增加飲水量。


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